Berikut ini tips mengatasi maag saat bulan puasa adalah sebagai berikut :
- Berbukalah tepat pada waktunya, jangan diundur-undur. Saat berbuka mulailah dengan makanan yang manis secukupnya, ini penting untuk menormalkan kadar gula dalam tubuh.
- Saat berbuka jangan langsung menyantap makanan ‘besar’ (nasi dan lauk pauknya). Sebaiknya, makan besar dilakukan kira-kira satu jam setelah berbuka, agar kadar gula darah dan cairan tubuh kembali ke posisi normal.
- Perbanyak konsumsi makanan mengandung serat saat sahur, sehingga pengosongan lambung berjalan lebih lambat.
- Hindari makanan pedas dan asam.
- Hindari minuman berkafein seperti kopi, cokelat dan soft drink juga jangan merokok karena akan meningkatkan produksi asam lambung.
- Jangan langsung tidur setelah sahur untuk menghindari mual.
- Bila maag sudah sangat berat, bisa diantipasi dengan minum obat maag saat sahur dan berbuka.
- Menu makan sahur haruslah yang banyak mengandung serat dan gizi yang seimbang
- Jangan makan sahur dengan makanan instan
- Hindari minum kopi, teh dan susu saat makan sahur
- Berbuka lah dengan serat yang manis
- Makan saat berbuka puasa jangan terlalu malam
- Jangan langsung makan makanan berat saat berbuka
- Konsumsi nutrisi saat sahur dan berbuka puasa
Tidak ada komentar:
Posting Komentar